Flocons d'avoine nocturnes avec graines de chia
Un petit-déjeuner nutritif et satisfaisant préparé la veille, parfait pour les matins chargés.
Ingrédients
Ingrédients principaux
- 1 tasse flocons d'avoine
- 1/4 tasse graines de chia Utilisez des graines de chia de bonne qualité.
- 2 tasses lait ou lait d'amande Peut être remplacé par d'autres alternatives non laitières.
- 1 tasse yaourt
- 1 cuillère à soupe miel ou sirop d'érable Facultatif
- Fruits frais ou secs au choix (bananes, baies, etc.) Ajoutez selon votre goût.
- Noix ou graines au choix Facultatif, pour le croquant.
Instructions
Préparation
- Dans un bol, mélangez les flocons d'avoine, les graines de chia et le lait.
- Ajoutez le yaourt et le miel, puis remuez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Divisez le mélange dans des bocaux ou des contenants hermétiques.
- Couvrez et réfrigérez pendant la nuit.
- Le matin, ajoutez les fruits et les noix de votre choix avant de déguster.
Notes
Conservez ces flocons d'avoine dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à 4 jours. Pour une texture plus crémeuse, incorporez un peu plus de lait.