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Lasagne Haute Protéine

Cette lasagne riche en protéines mélange dinde hachée, ricotta crémeuse, épinards et mozzarella, parfaite pour un dîner réconfortant et équilibré.
Prep Time 25 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Taille de la portion 6 portions

Ingrédients

Ingrédients principaux

  • 500 g dinde hachée peut être remplacée par poulet haché ou bœuf maigre
  • 300-350 g épinards frais ou 250 g d'épinards surgelés, bien égouttés
  • 250 g ricotta
  • 500 ml sauce tomate maison ou en bocal
  • 200-250 g mozzarella râpée ou en tranches
  • 1 moyenne oignon émincé
  • 2 gousses ail hachées
  • 1-2 c. à soupe herbes de Provence ou un mélange basilic/origan
  • Sel et poivre au goût

Instructions

Préparation

  • Préchauffez le four à 180 °C (350 °F).
  • Chauffez un filet d'huile dans une grande poêle. Faites revenir l'oignon et l'ail à feu moyen jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides.
  • Ajoutez la dinde hachée et saisissez à feu vif en émiettant la viande. Cuisez jusqu'à bien dorée (environ 6–8 minutes). Salez et poivrez.
  • Incorporez les épinards et laissez-les tomber quelques minutes. Retirez l'excès d'eau pour éviter une lasagne trop humide.
  • Hors du feu, mélangez la ricotta et les herbes de Provence à la dinde et aux épinards. Rectifiez l'assaisonnement.
  • Dans un plat à gratin, étalez une fine couche de sauce tomate. Posez une couche de pâtes à lasagne par-dessus.
  • Ajoutez une couche du mélange dinde-ricotta, puis une couche de mozzarella. Répétez les couches jusqu'à épuisement des ingrédients.
  • Terminez par une couche de sauce tomate et une généreuse couche de mozzarella.
  • Couvrez le plat de papier aluminium et enfournez pendant 30 minutes.
  • Retirez le papier aluminium et laissez gratiner 10 minutes supplémentaires, jusqu'à ce que le dessus soit bien doré.
  • Laissez reposer 5–10 minutes avant de couper et servir.

Notes

Servez avec une salade verte pour contraster la richesse. Pour un gain de temps, utilisez des lasagnes prêtes à cuire.