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Lasagne Haute Protéine
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Cette lasagne riche en protéines mélange dinde hachée, ricotta crémeuse, épinards et mozzarella, parfaite pour un dîner réconfortant et équilibré.
Prep Time
25
minutes
minutes
Cook Time
40
minutes
minutes
Total Time
1
hour
hour
5
minutes
minutes
Taille de la portion
6
portions
Ingrédients
Ingrédients principaux
500
g
dinde hachée
peut être remplacée par poulet haché ou bœuf maigre
300-350
g
épinards frais
ou 250 g d'épinards surgelés, bien égouttés
250
g
ricotta
500
ml
sauce tomate
maison ou en bocal
200-250
g
mozzarella
râpée ou en tranches
1
moyenne
oignon
émincé
2
gousses
ail
hachées
1-2
c. à soupe
herbes de Provence
ou un mélange basilic/origan
Sel et poivre
au goût
Instructions
Préparation
Préchauffez le four à 180 °C (350 °F).
Chauffez un filet d'huile dans une grande poêle. Faites revenir l'oignon et l'ail à feu moyen jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides.
Ajoutez la dinde hachée et saisissez à feu vif en émiettant la viande. Cuisez jusqu'à bien dorée (environ 6–8 minutes). Salez et poivrez.
Incorporez les épinards et laissez-les tomber quelques minutes. Retirez l'excès d'eau pour éviter une lasagne trop humide.
Hors du feu, mélangez la ricotta et les herbes de Provence à la dinde et aux épinards. Rectifiez l'assaisonnement.
Dans un plat à gratin, étalez une fine couche de sauce tomate. Posez une couche de pâtes à lasagne par-dessus.
Ajoutez une couche du mélange dinde-ricotta, puis une couche de mozzarella. Répétez les couches jusqu'à épuisement des ingrédients.
Terminez par une couche de sauce tomate et une généreuse couche de mozzarella.
Couvrez le plat de papier aluminium et enfournez pendant 30 minutes.
Retirez le papier aluminium et laissez gratiner 10 minutes supplémentaires, jusqu'à ce que le dessus soit bien doré.
Laissez reposer 5–10 minutes avant de couper et servir.
Notes
Servez avec une salade verte pour contraster la richesse. Pour un gain de temps, utilisez des lasagnes prêtes à cuire.