Un plat réconfortant rapidement préparé, alliant bœuf haché savoureux, patates douces fondantes et haricots noirs, idéal pour les dîners de semaine.
Prep Time 15 minutesminutes
Cook Time 15 minutesminutes
Total Time 30 minutesminutes
Taille de la portion 4personnes
Ingrédients
Ingrédients Principaux
500gbœuf haché (5–10 % de matière grasse)Pour moins de fumées.
2piècespatates douces moyennes
1boîteharicots noirs (égouttés et rincés)
1pièceoignon moyen
2goussesail
1cuillère à soupehuile d'olive
Sel et poivre au goût
1cuillère à soupeépices au choix : paprika fumé, cumin, piment en flakes (optionnel)
Instructions
Préparation
Pelez et coupez les patates douces en cubes d’environ 2 cm. Faites-les cuire à la vapeur 10–12 minutes ou à l’eau bouillante 8–10 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres mais encore entières. Égouttez et réservez.
Chauffez 1 cuillère à soupe d’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez l’oignon haché et l’ail émincé. Faites revenir 3–4 minutes jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides.
Montez le feu à moyen‑vif, ajoutez le bœuf haché. Séparez la viande avec une spatule et faites dorer 6–8 minutes, jusqu’à une belle coloration. Égouttez l’excès de gras si nécessaire.
Incorporez les patates douces cuites et la boîte de haricots noirs égouttés. Assaisonnez avec sel, poivre, 1 cuillerée de paprika et 1/2 cuillerée de cumin (ajustez selon vos goûts).
Mélangez délicatement pour ne pas écraser les cubes de patate douce. Laissez cuire 2–3 minutes pour que tout soit bien chaud et que les épices se lient.
Servez immédiatement, ou gardez au chaud quelques minutes en remuant de temps en temps.
Notes
Pour une touche acidulée, parsemez de coriandre fraîche, d’un filet de citron vert et d’une cuillerée de yaourt nature.