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Sauté de Bœuf Haché et Patate Douce

Un plat réconfortant rapidement préparé, alliant bœuf haché savoureux, patates douces fondantes et haricots noirs, idéal pour les dîners de semaine.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Taille de la portion 4 personnes

Ingrédients

Ingrédients Principaux

  • 500 g bœuf haché (5–10 % de matière grasse) Pour moins de fumées.
  • 2 pièces patates douces moyennes
  • 1 boîte haricots noirs (égouttés et rincés)
  • 1 pièce oignon moyen
  • 2 gousses ail
  • 1 cuillère à soupe huile d'olive
  • Sel et poivre au goût
  • 1 cuillère à soupe épices au choix : paprika fumé, cumin, piment en flakes (optionnel)

Instructions

Préparation

  • Pelez et coupez les patates douces en cubes d’environ 2 cm. Faites-les cuire à la vapeur 10–12 minutes ou à l’eau bouillante 8–10 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres mais encore entières. Égouttez et réservez.
  • Chauffez 1 cuillère à soupe d’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez l’oignon haché et l’ail émincé. Faites revenir 3–4 minutes jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides.
  • Montez le feu à moyen‑vif, ajoutez le bœuf haché. Séparez la viande avec une spatule et faites dorer 6–8 minutes, jusqu’à une belle coloration. Égouttez l’excès de gras si nécessaire.
  • Incorporez les patates douces cuites et la boîte de haricots noirs égouttés. Assaisonnez avec sel, poivre, 1 cuillerée de paprika et 1/2 cuillerée de cumin (ajustez selon vos goûts).
  • Mélangez délicatement pour ne pas écraser les cubes de patate douce. Laissez cuire 2–3 minutes pour que tout soit bien chaud et que les épices se lient.
  • Servez immédiatement, ou gardez au chaud quelques minutes en remuant de temps en temps.

Notes

Pour une touche acidulée, parsemez de coriandre fraîche, d’un filet de citron vert et d’une cuillerée de yaourt nature.